¿COMO AUMENTAR MI FUERZA DE VOLUNTAD?

Cuando deseas algo, luchas por él y tropiezas en el camino pero algo especial que proviene de lo profundo de  tu ser te ayuda a levantarte obteniendo mayor motivación e impulsándote para conseguir lo que te propusiste a esto se le conoce como nuestra fuerza de voluntad suprema.

En este articulo hablaremos sobre como incrementar el poder de nuestra voluntad al máximo apoyándonos de un rigurosa investigación científica.

Esas cosas que no nos apetece hacer ya sea por haraganería o capricho deberían ser las primeras cosas que debemos hacer.

por ejemplo: Tender tu cama, barrer o hacer las tareas, etc.

A continuación hablaremos sobre un libro llamado “The Willpower Instinct”,  con contenido muy importante que nos ayudará a profundizar más del tema.

Muchas personas creen que sus vidas podrían mejorar si tuvieran más de esa cualidad esquiva conocida como la fuerza de voluntad. Con una mayor fuerza de voluntad todos comeríamos de manera adecuada, haríamos ejercicio con regularidad, evitaríamos las drogas y el alcohol, ahorraríamos para la jubilación, no dejaríamos las cosas para más tarde y en general alcanzaríamos todo tipo de metas.

Yo les pregunto algo ¿Cuándo fue la última vez que lucharon por algo pero lamentablemente no tuvieron éxito, para concentrarse en una actividad aburrida o complicada? Probablemente, sentía como si hubiera perdido la capacidad de concentrarse y no sabía cómo recuperarla. Todos pasamos por eso algunas veces.

Incluso en esos precisos momentos, en los que se siente como si estuvieras batallando contra uno mismo, es posible recuperar la concentración. Solo deberá ‘ajustar’ su fuerza de voluntad. Para Kelly McGonigal, psicóloga de la Universidad de Stanford, “la fuerza de voluntad es como un músculo que necesita ejercitarse, desarrollarse y mantenerse”.

La autora de “The Willpower Instinct” lo define como algo que da “energía y resistencia para hacer frente a los desafíos. La habilidad de perseverar ante los contratiempos, y la fuerza para tolerar las tensiones que, de otro modo, podrían hacer que nos escapáramos de las metas o proyectos que nos importan”.

Kelly McGonigal menciona que cualquier persona puede aprender a recuperar y aumentar su fuerza de voluntad.

Por eso ella nos brinda 5 grandioso consejos para el éxito, los cuales son:

➤Recuerda tus metas 

Cuando tenga la sensación de que está perdiendo la fuerza de voluntad, piense en la actividad en cuestión como algo indispensable para alcanzar sus metas. McGonigal asegura que la fuerza de voluntad se agota con facilidad, si desconecta esa actividad de los objetivos que espera conseguir.

Digamos, si a usted le disgusta la facturación y la observa como tarea aislada hará que le sea difícil reunir la energía necesaria para efectuarla. Pero si observa la facturación como una manera de construir un negocio próspero, la pasión que siente por su empresa le ayudará a centrarse en esa actividad.

➤ Lidia con el estrés 

Cuando se dirige hacia una meta concreta, usted está en la obligación de hacerle frente a los momentos difíciles. Para alcanzar ambiciosos objetivos, es necesario persistir incluso en condiciones de estrés, o cuando la ansiedad, el miedo o la tensión amenazan su fuerza de voluntad.

No descarte practicar ejercicios de relajación o meditación para encontrar un poco de serenidad en su interior. De esa manera, podrá fortalecer su fuerza de voluntad y continuar hacia la consecución de sus objetivos.

Perdone sus errores. Toda persona comete errores, así que su fuerza de voluntad no se verá comprometida si asume esos errores con tranquilidad. Es fundamental perdonarse a sí mismo por los errores cometidos para que, de esa manera, no comprometa su motivación.

Si se tropieza en el camino, tenga en cuenta la manera en que puede hacer un mejor trabajo para no caer en una segunda oportunidad. Eso le permitirá recuperarse y crecer al mismo tiempo.

Cuando estamos trabajando hacia una meta, estamos obligados a afrontar tiempos difíciles. Para alcanzar los ambiciosos objetivos, es necesario persistir en condiciones de estrés, incluso cuando la ansiedad, el miedo o el aburrimiento amenazan con minar nuestra fuerza de voluntad.

Trabajar con plena atención ayuda a lidiar con el estrés y fortalecer la fuerza de voluntad. Prueba la meditación consciente, o mejor aún, hacer yoga para aprender a mantenerse en situaciones de malestar y encontrar un poco de serenidad interior. “Es casi como un entrenamiento de fuerza de voluntad”, dice McGonigal.

➤Establece una conexión con sus colegas

La fuerza de voluntad se eleva de manera natural cuando nos sentimos reconocidos y apreciados por el trabajo que hacemos. Por lo tanto, las personas que establecen una relación cercana con sus colegas son las que mejor fuerza de voluntad tienen.

Así que cuando se sienta desmotivado o con dificultades para concentrarse, no dude en conversar con un compañero de trabajo o invitarlo a almorzar. Colaborar con personas que marchan hacia una meta común es un modo sorprendentemente efectivo de restaurar la fuerza de voluntad.

Naturalmente, se eleva cuando nos sentimos reconocidos y apreciados por nuestro trabajo. “Creemos que la fuerza de voluntad consiste en ser duro e individual, pero las personas más conectadas sentimos más fuerza de voluntad que los demás”, dice McGonigal.

➤Confía en que lo harás más fácil

A menudo las personas tenemos dificultades para ejecutar ciertas tareas y, a medida que transcurren las semanas, los meses e incluso los años, pensamos que esas actividades seguirán siendo igualmente complicadas, por lo que, al estar ante ellas, nos rendimos con facilidad.

Para luchar contra ese sentimiento, hay que recordar que toda habilidad mejora con la práctica. Una tarea puede ser difícil, pero no se diga a si mismo que siempre va a ser difícil, probablemente, la tarea le será un poco más fácil cada vez que lo intente.

➤Perdona a tus errores

Estas obligado a cometer errores, pero tu fuerza de voluntad será más fuerte si te tomas esos errores con calma. “Perdonarse a sí mismo por sus errores aumenta la motivación y el compromiso con las metas”, dice McGonigal.

Alejándonos un poco del libro pero yendo de la mano con el artículo hablaremos sobre el hombre que se hizo “invencible” gracias a su fuerza de voluntad.

Un claro ejemplo de la voluntad que va más allá de la alabanza y se condensa en su ejercicio lo tenemos en Jadav Payeng, que con nada más que esfuerzo, constancia y un profundo amor por la naturaleza plantó por sí mismo un bosque entero.

La historia comienza en 1979, cuando uno de los monzones que periódicamente devastan algunas regiones de la India dejó sin hogar y sin posibilidades de sobrevivir a miles de serpientes que se vieron arrastradas hasta un banco de arena. “Las serpientes morían en el calor al no tener árboles para resguardarse. Me senté y lloré por sus vidas. Era una masacre. Alerté al departamento forestal y les pedí que sembraran árboles. Me respondieron que nada crecería ahí. En cambio me sugirieron que sembrara bambú. Era doloroso, pero lo hice. No había nadie que me ayudase, a nadie le interesaba”, recuerda Payeng.

Fue así como este hombre forjó, quizá sin saberlo, una admirable historia de vida. Bastó una década para que el lugar que parecía destinado a convertirse en un inesperado cementerio virara radicalmente hacia un boyante bosque que hoy cubre más de 600 hectáreas.

Actualmente este recinto natural, cristalización de la voluntad de un hombre inspirado y comprometido con su intención, es sede de un complejo ecosistema que cobija a decenas de especies animales y vegetales, entre ellas rinocerontes, tigres de Bengala y, por supuesto, serpientes.

La voluntad, nos dice la conseja popular, mueve montañas. Ahora sabemos que también puede plantar bosques.

Y por último me gustaría que lean estas frases que quedan en la inmortalidad juntos con sus autores.

-Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad.  Albert Einstein.

-Dicen que soy héroe, yo débil, tímido, casi insignificante, si siendo como soy hice lo que hice, imagínense lo que pueden hacer todos ustedes juntos. Mahatma Gandhi 

-Se puede quitar a un general su ejército, pero no a un hombre su voluntad. Confucio.

-Quien tiene la voluntad tiene la fuerza. Menandro de Atenas .

                    
-Su voluntad de abarcar lo desconocido le había liberado. Ahora el universo era suyo, para ser experimentado y disfrutado. Robert Fisher

-Hay que imponer nuestra voluntad a nuestras debilidades. Carlos Slim


Espero que les haya servido mucho este artículo, a decir verdad yo también después de leerlo me puse metas cortas y de largo plazo además hacer esas cosas que antes me parecían aburridas o no los hacía por pereza. Poco a poco estoy  fortaleciendo mi voluntad y espero que ustedes también hagan esas simples "tareítas" que al final como resultado alcanzarás lo más preciado que es el éxito.